@witorrr98 bo bic i klata najważniejsze, jak mój brat cioteczny kiedyś mówił hollywood trening, czyli trenujesz te partie które widać w koszulce %-) Przecież prawie na każdej siłowni zestaw dyskotekowy to pozycja obowiązkowa ( klata i bic :) )
ja tak samo jak iNightWolf jak zjem z 3 surowe jajka ze skorupką to od razu czuje ze klata i bic mi rosnie Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-03-17 19:55:10
[...] tors też, a nie nogi chude jak u 12 letniej dziewicy a góra jak u Johny Bravo Przez 7 dni nawet jakbyś siedział w gipsie to się spadki jeszcze nie zaczną a Tobie zleciał... klata i bic, najważniejszy mięsień mężczyzny... Ty, mam rozwiązanie, przestań ćwiczyć klatę i bica to odrośnie! Genialne, co? Trolling marnej jakości Zmieniony przez - Gats [...]
POPRAWIONY PLAN: 1. Wt a) klata -dociskanie na lawce skosnej skos 30 stopni(ciezkie)-3sx7p -wyciskanie sztangielek skos 30 stopni(lekkie) 3-4s x 7p (2x8sekund jedno powt) --- hantle opuszczam tylko do momentu gdy kat miedzy przedramieniem a ramieniem wynosil bedzie 90 stopni b)tric - waskie dociskanie lezac (ciezkie) na lawce poziomej - francuskie [...]
[...] ZMA 4 kaps sporo do poprawy wiem, więc też na wskazówki chętnie czekam;-) https://www.youtube.com/watch?v=mmhV0F4wVlA wiosło https://www.youtube.com/watch?v=Nl_dYGxlZ6Q i wiosło to testowe, ale czucie było fajne https://www.youtube.com/watch?v=cU2b81P4w2c dzis klata i bic na trening wpada forumowy MOSTO , akurat teraz jak walcze z odbiciem %-)